ホットヨガに最適な時間

ホットヨガの時間について調べてみました。朝やるのがいいのか、昼か夜か、それぞれの違いは何か、についてシェアしたいと思います。
（こちらを参考にしました）

普通に太陽が昇る時間帯に仕事をしたり活動をしたりする方は、お昼に代謝アップや脂肪燃焼効果が得られることから、ダイエット目的で始めておる人は朝または昼が良いとのことでした。

ただ、そういう方でも夜になりると、体は休息したいと脳に働きかけたり、リラックスを求める傾向にあります。また、気晴らしを高めようと副交感神経に働きかけることもあるようです。つまり夜は体がリラックスすることを求める時間帯。

リラックスをして呼吸を整え、かたくなっていた筋肉も柔らかくなるので、姿勢改善をするには夜の方が良いとのこと。

また、乱れていた自律神経や鬱っぽい感じの心理状態も落ち着きを取り始めるので、心の安定にも夜のホットヨガの方が良いとのことです。

ホットヨガは様々な効果が期待できるので、目的別に時間帯も考え直してもいいのかもしれませんね。